Your browser does not support script
Tisdagen den 30 november

Tempoväxling trafikljus

Löparen studerar kartan innan träningen och gör markeringar på kartan där tempoväxlingar ska ske. Antingen så markerar löparen med streck var tempoväxling ska ske eller så ritar hon en linje mellan kontrollerna och använder färgerna grön, gul och röd. Alternativt ritar den som är träningsansvarig in var tempoväxlingar ska ske åt löparna.

Överdriv gärna tempoväxlingarna, där det är grönt springer du riktigt fort, men glöm inte att sakta in markant då du kommer till en gul linje och stanna upp helt och därefter jogga vidare då du kommer till en röd linje.


S P O N S O R E R


OK Denseln, Mårängen, Orgavägen 2, 61731 SKÄRBLACKA