Your browser does not support script
Tisdagen den 30 november

Backorienteringsintervaller

Lägg ett antal ol-slingor nerför en backe. Löparna startar nedanför backen och springer till toppen där startpunkten är. På toppen börjar orienteringsslingorna. Löparna springer slingorna i den ordning som är given på kartan. När man kommer till målet, springer man upp till startpunkten och tar nästa ol-slinga osv. Tanken är att du som löpare ska springa snabbt uppför backen och sedan lugna ner dig när du kommer upp, så att du klarar nerförsorienteringen utan problem. Försök att ha samma tid uppför backen varje gång så att du inte rusar på den första intervallen och sedan tappar fart. Den här träningen är tävlingslik på så sätt att du springer snabbt där det är lättorienterat (uppför) för att sedan behöva sänka tempot betydligt för att kunna finorientera. Tempoväxling tränas.


S P O N S O R E R


OK Denseln, Mårängen, Orgavägen 2, 61731 SKÄRBLACKA